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小营针灸减肥英东减肥连锁分享瘦腰美味 助你吃出小蛮腰: | 小营针灸减肥英 东减肥连锁分享瘦腰美味 助你吃出小蛮腰 |
腹部脂肪难消灭,北方英东健康减肥专家表示除了利用针灸减肥外,的方法是运动,另外搭配饮食控制,在 均衡营养的前提下,减少每日总摄取热量,每天减少500卡,1周后可减去体重0.5公斤。千万别迷信断食法或单一食物的偏食法,虽然几天内可看到瘦身成效,但长期热量摄取低于每日所需,易有营养失衡的问题。
减少热量摄取后,许多减重的人会因肚子饿而「破功」,恢复大吃大喝的养胖生活。对此,营养师建议,可煮清淡青菜汤充饥,例如竹笋汤、冬瓜蛤蜊汤或小白菜豆腐汤,善用蛤蜊或柴鱼酥调味,低卡又能增加膳食纤维质,但汤品中不加贡丸、排骨等高热量食材。下面给大家推荐几个清单减肥汤食谱。
鸡仁冬瓜汤
原料:党参10克,鸡肉300克,苡仁20克,冬瓜500克,味精2克,精盐4克,姜片6克,葱10克。
做法:
1.将党参去净灰渣,烘干研制成末。苡仁去壳,洗净。鸡肉宰成条块。冬瓜刮去粗皮,切成粗块,姜葱洗净。
2.净锅置中旺火上,掺清水,加入鸡肉烧开,撕净浮浓,加苡仁、姜片、葱结烧至鸡肉刚熟时,加入冬瓜、党参,烧开后,改用中小火炖熟,放入精盐、味精即成。
3.往汤锅中倒入足量清水,大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋、甜玉米、再次煮开后转中火,盖上盖子煮5分钟;
4.放入芹菜和剩余的西红柿块,继续滚煮1分钟,后加盐和胡椒粉调味即可。
蔬菜瘦身汤清新爽口的瘦身汤
用料:西红柿2个、甜玉米1个、莴苣笋1根、胡萝卜1根、洋葱半个、芹菜1棵、胡椒粉和盐少许、植物油适量
做法:
1.将莴苣笋去皮,西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净,切成大小相同的滚刀块;甜玉米切圈、芹菜洗净切成段;
2.汤锅中倒入少许油,放入洋葱块和一半的西红柿块,用小火煸炒1分钟,直至西红柿出汁变软;
4.炒锅加入少许的油,炒香葱姜,切好的白菜炒软炒透,转到汤煲中加适量水,大火烧开小火炖至白菜熟烂,
5.炖到半熟的时候加入切好的豆腐,关火前五分钟调入适量盐和味精,不要太咸,喝起来很鲜。
北方英东王老师拥有多年的中医减肥经验,针对各种肥胖问题,总结了一套经典的减肥方式,手法京城首创!减肥效果以快取胜,减肥瘦身速度效果出类拔萃!而且适用于任何肥胖人士!重要的是不健康!不减肥!减肥一定是要在健康的体质的基础上的,没有一个良好地体质的话,即便减掉体重也是病态!
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